セルフケアでストレス解消

産業カウンセラーで
キャリアコンサルタントの佐藤 晃です。
https://satou-careerkira-office.com/profile/#

1.3つのR
ストレスから
メンタル不調にならないためには
日頃のセルフケアが大切です
私は「3つのR」を意識して
ストレス解消を心がけています

 

 

 

 

 

 

❶Rest : 休息・睡眠
毎日22:00 、翌日が早い時には21:00には就寝
(単なる高齢者の早寝早起き!? )
❷Recreation : 運動・趣味・娯楽
歩きは 以外ほぼ毎日5㎞、 は月1回50㎞程度
(年寄りの冷や水にならないよう 自戒)
❸Relux : 音楽・ストレッチなどのリラクセーション
音楽を聴きながら猫と会話して お酒を楽しむ
(今朝はウォーキング中の花の香りに癒されました)

 

 

 

それでも
ストレス解消ができないときもあります

そんな時は、
信頼しているカウンセラーに話を聴いてもらいます
(カウンセラー自身が心身ともに健康な状態で、相談をお受けしたいからです)
聴いてもらうことで、話すことで
モヤモヤの原因が分かったり
溜まっていた感情や想いが
吐き出すことができスッキリします

2.専門家への相談
話を聴くプロのカウンセラーに相談して
ストレスを解消してみませんか
仲間と立ち上げた茨城ライフキャリア研究会では、
https://ilc-society.com/
9月19日〜25日まで【オンライン無料相談】を実施します。
無料相談WEEK
以下のURLからお申し込みができます!
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